El Sábado, 12 de Marzo disfrutamos una Master Class de Entrenamiento Funcional para Surf, Pádel SUP, WindSurf a cargo de Fede Gómez, entrenador personal Acuático especializado en Postura, Rendimiento y Rehabilitación.
Basado en un trabajo que involucra a todos los músculos que se utilizan en estas modalidades deportivas.
Son múltiples los beneficios del Entrenamiento Funcional practicado de forma continua y regular:
* Mejora las capacidades físicas para luego transferirlas a la practica de cualquiera de las modalidades acuáticas con tabla.
* Mejora el tono muscular.
* Mejora la coordinación tanto intermuscular (fibras de cada músculo implicado) como intermuscular (interacción entre grupos musculares implicados).
* Aumenta la fuerza del musculo sin aumentar su volumen.
* Se consigue perder peso, con lo que se gana agilidad.
Según el Axioma de Beevor:
“El cerebro no conoce la acción de un músculo aislado, sino del movimiento“
Utilizando el propio peso del cuerpo se consigue mejorar fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, a la vez que se provoca que el cuerpo consiga una correcta alineación y estabilidad del core, ya que requiere adaptarse y adoptar la postura más eficiente para la realización correcta del ejercicio.
La ayuda de material inestable como FitBall y Bosu, el trabajo en suspensión con TRX, o la utilización de elásticos que aseguran una resistencia contínua, es muy útil para la prevención de lesiones, ya que se refuerzan articulaciones y ligamentos.
La rutina de ejercicios incluye así mismo pruebas de velocidad, pliometría (saltos) y agilidad, lo que asegura un trabajo físico completo adaptable a cualquier edad y condición física.
Las mejoras son evidentes en muy pocas sesiones, por lo que la motivación para mantener una continuidad en la práctica de esta actividad surgirá en sí misma.
Y…. Aunque no hagas ningún deporte de agua, esta clase es altamente recomendable para completar tu entrenamiento!!!
